Zdravé chudnutie

Zdravé chudnutie. Ak ste sa už niekedy pokúšali schudnúť, určite ste sa stretli s pojmom zdravé chudnutie. Čo to vlastne znamená? Nedá sa presne povedať, ktorý spôsob chudnutia je ten najzdravší. Je skôr dôležité si uvedomiť, čo to je nadváha a ako vzniká. Nadváha alebo obezita je výsledkom nesprávnej funkcie nášho organizmu (alebo metabolizmu), ktorý je zapríčinený väčšinou nesprávnym životným štýlom. Naša reakcia je taká, že sa snažíme nájsť spôsob ako schudnúť, alebo hľadáme recept na rýchle chudnutie.

Tadiaľto však cesta nevedie. Zdravé chudnutie by malo byť také, ktoré čo najmenej narúša činnosť organizmu, pomáha mu zbaviť sa prebytočného tuku a dostať organizmus a jeho funkcie do normálu. Je dôležité aby takýto spôsob chudnutia bol čo najprirodzenejší. Samozrejme toto je možné len celkovou zmenou životosprávy a životného štýlu. Takže keď nabudúce narazíte na reklamu zázračnej tabletky na zdravé chudnutie, porozmýšľajte, či Vám zázračná tabletka pomôže zmeniť vaše stravovacie návyky. Pretože ich zmena je pre chudnutie najdôležitejšia.

Preto ak chcete zdravo schudnúť zmeňte to, čo je príčinou vašej nadváhy. Ak je to zlá životospráva, zmeňte ju, ak je do nedostatok pohybu, zmeňte to. Ideály spôsob pre zdravé chudnutie je taký, kedy z lepšiemu zmeníte každý aspekt svojho životného štýlu.

  • chodievajte viac pešo
  • nájdite si 2 x týždenne čas na akýkoľvek šport
  • dodržujte pitný režim
  • dbajte na stravovanie
  • myslite pozitívne
  • vyhľadajte spoločnosť ľudí, ktorí chcú tiež schudnúť

No a na záver si uvedomte, že pojmy rýchle chudnutie a zdravé chudnutie nikdy spolu nebudú fungovať. Buď schudnete rýchlo ale budete chudnúť pomalšie ale zdravo. Verte mi, keby bolo chudnutie jednoduché, rýchle a zdravé tak by nikto nemal nadváhu. Na chudnutie je potrebné mať veľa trpezlivosti, pevnej vôle a vytrvalosti. Tak to jednoducho je.

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on Jún 19th 2012 in Chudnutie

Program pre zdravé chudnutie

Aj vy hľadáte spôsob ako zdravo schudnúť a nikdy nepribrať? Zabudnite na diéty a zamerajte sa na program pre zdravé chudnutie. Aké sú hlavné odporúčania pre zdravé chudnutie sa dočítate v tomto článku.

Vyvážená výživa je dôležitá pre zdravé chudnutie. Vyvážená strava je stravovací navrhnutý tak, aby Vám ponúkol širokú škálu vysoko-kvalitných živín, ktoré Vaše telo nielen zasýtia, ale poskytnú všetko potrebné pre správnu funkciu organizmu a pre úspešné chudnutie.

Šesť malých jedál denne: Z tradičného hľadiska sa môže zdať šesť jedál denne prehnané. Avšak, ako náhle začnete cvičiť, váš metabolizmus sa zvyšuje. A výsledok? Vaše telo potrebuje stály prísun vysoko-kvalitných živín. Jesť šesť malých jedál denne vám poskytne potrebnú energiu potrebnú aj na cvičenie.

Nevynechávajte stravovanie: preskakovanie jedál, alebo ich vynechávanie núti telo byť pod tlakom a potom nebudete chudnúť. Pre nedostatok jedla bude vaše telo spomaľovať metabolizmus, budete strácať energiu a ohrozíte vaše zdravie.

A čo Kalórie:? Počítanie kalórií sa často spájajú s diétami. Znižovanie prísunu kalórií je pri chudnutí dôležité, ale nikdy to nemôže byť robené na úkor živín. Výber zdravých potravín s vysokým obsahom živín a nízkym množstvom kalórií Vám pomôže pri chudnutí dosiahnuť optimálne výsledky.

Program pre zdravé chudnutie by mal pozostávať z vyváženého prísunu bielkovín a sacharidov s nízkym glykemickým indexom. Tiež je dôležité znižovať prísun nasýtených tukov a zvyšovať príjem nenasýtených mastných kyselín. Drastické obmedzenie prísunu tuku má mnoho výhod pre rýchle chudnutie ale riskujete, že budete brániť vstrebávaniu tých vitamínov a minerálov, ktoré sa v tele vstrebávajú za prítomnosti tukov. Vaše telo však potrebuje zdravé tuky. Zdravé tuky sú potrebné pre vaše bunky. Okrem vyváženej stravy je dôležité udržať a posilniť imunitný systém.

Nutričné ​​odporúčania pre Program na zdravé chudnutie:

1. Jedzte 5 až 6 malých jedál denne
2. Vždy jedávajte raňajkách
3. Nikdy vynechať jedlá
4. Vždy kombinovať správny príjem sacharidov bielkovín a zdravých tukov

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

www.akoschudnut.eu

Komentáre sú deaktivované

jozef on Marec 28th 2011 in Výživa

Význam výživy pri chudnutí

Aby bolo možné žiť dlhý a šťastný život je dôležité sledovať prísun výživy pre organizmus. Musíte sa udržať vo forme a jesť správne potraviny, obzvlášť ak chcete aj schudnúť. Nielen že nadváha spôsobí pokles sebavedomia, ale  spôsobuje všetky druhy iných fyzických problémov, ako je vysoký krvný tlak a srdcové problémy.

Ponaučenie je, že potrebujete, aby vaša váha bola pod kontrolou. Samozrejme, každý je iný, takže treba brať trochu odlišný prístup v závislosti na vašom tele, metabolizme, stravovaní. Niektoré potraviny a cvičenia budú fungovať lepšie pre niektorých ľudí, než ostatné, ale každý potrebuje pre zdravé chudnutie prirodzenú zdravú stravu.

Pravidelné stravovanie a neustály prísun živín pomáha vášmu metabolizmu reagovať lepšie a nebude mať nutkanie na ukladanie prebytočných kalórií a tuku. Ak hľadáte spôsob ako schudnúť nemusíte počítať kalórie alebo držať diétu, stačí zabezpečiť prísun zdravej výživy a zmenu životného štýlu. Chudnutie potom nie je výsledkom zázračných diét ale následok zmeny stravovania životného štýlu.

Vitamínové doplnky sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy a programu na chudnutie. Sú dôležité pre správnu detoxikáciu, očistu tela. Pri chudnutí môže tiež dôjsť k úbytku svalovej hmoty a preto je vhodné prírodnými doplnkami doplniť väčšie množstvo chýbajúcich proteínov. Týmto sa pri chudnutí vyhnete jo-jo efektu. Naše telo nemôže prežiť bez dostatočného príjmu správnych vitamínov, ktoré chýbajú v našej každodennej strave. Aj keď je najlepšie jesť vyváženú, zdravú stravu, ktorá je bohatá na potraviny, ktoré obsahujú správne množstvo vitamínov, výživové doplnky vám neurobia nič zlého . Samozrejme ak chcete schudnúť je potrebné telo zásobiť správnymi živinami. Pretože v dnešnej strave je mnoho prídavných látok, konzervačných látok a podobne.

Vitamínové doplnky sú k dispozícii v rôznych formách. Niektorí ľudia majú ťažkosti s prehĺtaním tabliet, je dokonca možné sa dostať k vitamínovým doplnkom v tekutej forme. Vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou akejkoľvek vyváženej stravy a programu na chudnutie a mali by byť prijímané denne.

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Február 5th 2011 in Chudnutie, Detoxikácia

Je pitný režim dôležitý pre zdravé chudnutie?

Mohlo by byť dodržiavanie pitného režimu pri chudnutí rozhodujúce? Voda je základný stavebný kameň života. Nemôžeme bez nej žiť, a napriek tomu mnohí z nás cez deň nepijú dostatočne, telo je dehydrované, čo ovplyvňuje náš metabolizmus, ukladanie tukov a tým aj úspešnosť pri chudnutí. Dobrý pitný režim je skvelá vec pre vaše telo a môže byť kľúčovou zbraňou vo vojne s nadváhou. Ako schudnúť teda úspešne? Hlavne začať vodou.

Voda: Je to všade

Voda je súčasťou každej bunky v tele, a viac ako polovica nášho tela je tvorené z vody. Bunky sú závislé na tom, aby využili čo najviac živín z krvného riečišťa. Krv je tiaž závislá od vody, na nej závisí objem krvi a naše obličky vodu používajú aby odfiltrovali toxíny z tela. Bez vody sa telo nedokáže fungovať. Človek môže prežiť týždne bez jedla, žiť z tukových zásob, ale bez vody naše telo vydrží len niekoľko dní.

Voda: Môže vám pomôcť schudnúť

Nedostatok vody v našom tele sa nazýva dehydratácia. Ak čakáte, až máte smäd – čakáte dlho. Nedostatok pitnej vody môže spôsobiť, že budete cítiť závrat alebo nevoľno. Dostatok vody napomáha pri prenose živín k bunkám a správnej detoxikácii a vylučovaniu odpadových látok z tela. Preto je pitný režim základom pre zdravé chudnutie. Akýkoľvek spôsob chudnutia alebo diéta, ktorá nie je spojená s dostatočným pitným režimom je odsúdená ne neúspech.

Tým, že budeme udržiavať optimálne hydratované telo, môžete zabrániť pocitu hladu. Ak budete piť dostatok vody, bude naša myseľ je schopná rozlišovať medzi príznakmi falošného hladu a naozajstným hladom. Dostatočným množstvom vody tiež pomôžeme zabrániť prejedaniu. Váš mozog a žalúdok budú môcť lepšie spolupracovať, komunikovať o tom, kedy ste naozaj najedený. Aj toho sú dôvody prečo Vám voda môže pomáhať pri chudnutí.

Ako je vhodné množstvo vody?

Aké je správne množstvo vody na pitie pri chudnutí? Všeobecné zásady hovoria osem pohárov vody denne pre priemerného človeka. Ak máte nadváhu, budete potrebovať viac vody, než je táto zásada. V tom prípade počítajte na každých 10 kg váhy vypiť 0,4 l vody. Dobrým pravidlom je vynechať aktivity, ktoré Vás odvodňujú ako je fajčenie alebo pitie kávy. Taktiež je vhodné vyhnúť sa sladeným nápojom, ktoré dodávajú príliš veľa kalórií a brzdia chudnutie.

Môže teda pitný režim pomôcť schudnúť? Absolútne. Vodu v našom tele skutočne ničím nejde nahradiť. Takže Váš prvý krok pri chudnutí je naučiť sa dodržiavať pitný režim. Vyplňte preto kontaktný formulár a začnite chudnúť pod našim dohľadom.

Viac článkov v kategórii:

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on December 28th 2010 in Chudnutie, Pitný režim

www.akoschudnut.eu