Obezita je problém

Obezita je jeden z problémov, ktorému čelí každý piaty dospelý človek na celom svete. Takže ak sa ocitnete v situácií, že začnete priberať na váhe poobzerajte sa po spôsoboch ako schudnúť. Je veľa tipov a techník na chudnutie. Poďme ale postupne.

Po prvé – pre dospelých je obezita problémom, pretože u väčšiny na celom svete sa mení drasticky ich životný štýl a spôsob stravovania. Viac a viac ľudí prestáva viesť aktívny spôsob života. Každý deň majú viac zaujímavejších vecí ako pohyb a fyzická aktivita. Však čas sa dá stráviť aj zábavnejšie. Napríklad sledovaním filmov, hraním hier, na internete sú stále v kontakte so svojimi priateľmi, cez mobilný telefón sa dá všetko vybaviť jednoduchšie a pohodlne. To je jeden z dôvodov, prečo čoraz viac a viac ľudí sa ocitá pred problémom s nadváhou. Premýšľajú, ako sa im podarilo prepracovať ku svojej nadváhe a zúfalo sa snažia držať diéty s vidinou rýchleho chudnutia.

Potom prichádza ďalší hlavný dôvod, prečo obezita u dospelých tak prudko narastá. Bývali doby, kedy sme si museli uloviť alebo vypestovať jedlo, ktoré sme jedli.  Takže prevládala fazuľa, strukoviny, ovocie, zelenina, menej mäsa, a čerstvo upečený chlieb.  Ale v dnešnej dobe naozaj nemáme čas ísť do kuchyne a sledovať čo a hlavne ako nám pripravujú náš obed. Taktiež máme ľahký prístup k nezdravím a vysoko kalorickým potravinám, ktoré mám samozrejme pri našej snahe schudnúť neprospievajú.

Akú máme vlastne v dnešnej dome možnosť? Je potrebné upraviť hlavne spôsob stravovania a zvýšiť fyzickú aktivitu. V stravovaní je potrebné uprednostniť potraviny s nízkym glykemickým indexom, s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom živín, bielkovín a vlákniny. Ale je toto všetko možné dosiahnuť pri nákupoch v hypermarketoch? Určite nie. To je dôvod prečo čoraz viac ľudí využíva možnosť obohatiť svoju stravu o potrebné živiny a to formou doplnkov stravy.

Určite neexistuje spôsob ako rýchlo schudnete cez noc. Zdravé chudnutie je podmienené dlhodobou zmenou stravovacích návykov. Pretože zdravé je schudnúť tuk a nie vodu ani svaly.  Žiadny liek, žiadna pilulka, žiadny čarovný lektvar neschudne za Vás. Chudnúť musíte sami, na základe svojho rozhodnutie. Akýkoľvek program na chudnutie je určite potrebný ale tvorí tak 50 % úspechu pri chudnutí.

Viac informácií o chudnutí čítajte TU

Viac článkov v kategórii:

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on Január 21st 2011 in Chudnutie, Pohyb a fyzická aktivita

Predsavzatie CHCEM SCHUDNÚŤ

CHCEM SCHUDNÚŤ sa zdá byť na prvom mieste v predsavzatiach do Nového roka u väčšiny ľudí. Z pomedzi 10 ľudí, ktorých sa opýtate: „Aké je vaše novoročné predsavzatie?“, Vám viac než 6 ľudí odpovie chcem schudnúť a dostať sa do formy!

Jedna vec je istá, menej tuku v tele = sme zdravší. Ale tiež musíme pochopiť, že pri väčšej hmotnosti a nízkej fyzickej aktivite prispievame k vysokým zásobám tuku. Priberáme na hmotnosti, snažíme sa schudnúť, potom priberieme, chudnutie začína znovu a znovu priberieme. Ako zastaviť tento začarovaný kruh? A môžeme ho vôbec zastaviť?


Odpoveď je našťastie ÁNO!

Ak ste boli štíhle, tenké a zdravé v dvadsiatych rokoch, máte plné právo vrátiť sa k takejto postave aj v štyridsiatke. Mnoho žien si myslí, že pôrod je vinníkom, vďaka ktorému nabrali tukové tkanivo a preto sa snažia chudnúť po pôrode. Mnoho mužov si, že ich stresujúca práca je dôvod prečo pribrali. Ale faktom je, že aj napriek narodení dieťaťa a stresujúcej práci, je možné si udržiavať ideálnu telesnú hmotnosti, žiť zdravý život, alebo zdravo schudnúť.

Čo sa dá robiť?

* Vyhýbajte sa mýtom o chudnutí

Nemali by sme dodržiavať prísne diéty  ak chceme schudnúť. Musíte vidieť, že jesť len jeden banán, slanú vodu, kapustové polievky, alebo ‘len’ zeleninové dni a podobné recepty nie sú spôsoby ako sa vám podarí schudnúť a váhu udržať! Jeden z najväčších mýtov je chcem schudnúť budem menej jesť. Toto asi správne nebude. Oslabí sa váš imunitný systém, a tak vám hrozia vážnejšie ochorenia. Naše telo potrebuje dostatočné množstvo všetkých zložiek stravy, vrátane sacharidy, bielkoviny, tuky, minerály a stopové prvky musia byť schopné dať organizmu všetko čo potrebuje.

Jesť len 2 jedlá denne. To je ďalší mýtus. Mnoho starších ľudí si myslí, že keď jedávajú iba 2 krát denne tak sa tuk neukladá. Chyba. Keď necháte väčšie medzery medzi vašimi jedlami, bude mať vaše telo tendenciu ukladať viac tuku, pretože budete jesť oveľa viac, než môže byť riadne stráviteľné. Preto hlavne prebytočné cukry majú tendenciu sa premieňať na tuk a ten sa uloží pod kožu a do tepien. A zas viac priberáte na tuku ako chudnete.

Konzumácia len nízkotučnej stravy tiež nie je ideálny spôsob na chudnutie. Tuk je tiež základným prvkom stravy. Len musíme jesť správne tuky a v správnom množstve a nesmie prekročiť za hranice. Takže stačí znížiť nadmerné množstvo tuku, ktoré jete. Nemusíte tuk vylúčiť zo stavu úplne.

Vstup do posilňovne je jediný spôsob, ako schudnúť. Ani táto veta nemusí byť vždy pravdivá. Pohyb je dôležitý a je potrebné ho prispôsobiť individuálne. Niektoré druhy cvičenia sú škodlivé a nebezpečné pre ľudí s nadváhou. Ideálna je rýchla chôdza , plávanie, tanec.


Niektoré pomocné tipy na chudnutie

1. Pite aspoň 8 – 10 pohárov čistej vody za deň
2. Majte dostatok vlákniny v strave
3. Rozpoznajte svoje telesné nedostatky a hľadajte prírodné doplnky a pomoc od odborníka
4. Jedzte často malé porcie (najlepšie 2 – 3 hodinové intervaly)
5. Buďte dôslední v režimoch. Odmeňte sa za dosiahnuté výsledky pri chudnutí.
7. Vyhýbajte sa mýtom o chudnutí a radšej sa zverte pod kontrolu odborníka.

Prajeme úspešný rok 2011 a veríme, že aj Vám môžeme pomôcť pri plnení Vášho predsavzatia ako schudnúť – tím akoschudnut.eu

Viac článkov v kategórii:

Viac informácií o chudnutí čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Január 10th 2011 in Chudnutie, Pohyb a fyzická aktivita

www.akoschudnut.eu