Mýty o chudnutí

Mýty o chudnutí sú tu mnoho rokov, či už sú uverejnené na internete alebo v populárnom časopise. Vždy sú horúcou témou pre ľudí, ktorí sa snažia. V tomto článku sa budeme podrobnejšie venovať top 6 mýtom o chudnutí, aby Vám mohli pomôcť pri chudnutí. Tieto mýty sú naozaj časté a preto skôr ako začnete s chudnutím nájdite si čas, prečítajte si ich a zistite odpovede za najčastejšie mýty o chudnutí.

Mýtus 1

Drasticky znížený príjem kalórií bude mať za následok rýchlejší úbytok hmotnosti: NIE!

Pri nižšom príjme kalórií sa vaše telo dostáva do “krízového režimu”. V tomto režime vaše telo začne ukladať všetky zásoby ešte viac, začína spotrebovávať menej energie a tým viac šetrí. Váš metabolizmus sa spomaľuje. Dočasne môžete sledovať úbytok hmotnosti, ktorý je ale spôsobení úbytkom svalovej hmoty, ktorá je ťažšia ako tuk, a preto kilá idú dole.

Mýtus 2

Z light potravín nepriberiem: NIE!

Potraviny a nápoje označene ako light nezaručujú že určite z nich nepriberiete. Niektoré z nich obsahujú síce menej tuku ale nie menej kalórií. Znížený obsah tuku môže byť nahradený zvýšeným obsahom sacharidov, prípadne iných zložiek.

Mýtus 3

Ak chcem schudnúť musím vylúčiť tuky: NIE

Aj tuky sú neoddeliteľnou súčasťou stravovania a výživy. Samozrejme nadmerná konzumácia tukov nie je pre chudnutie vhodná. Tuky by mali tvoriť asi 30% denného zdroja energie. Najlepšie sú ale mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu metabolizmu, činnosť srdca a ciev. Úplne vylúčenie tukov pri chudnutí môže byť nebezpečné, pretože niektoré vitamíny sú rozpustné len tukoch, preto nikdy nevylučujte tuky úplne z jedálníčka.

Mýtus 4

Večer po 18tej už nejesť: NIE!

Toto vôbec nie je dôležité pre chudnutie. Nie je dôležité či jete o 17tej alebo o 19tej večer. Dôležité je to čo jete a aký máte príjem kalórií a základných živín. Pokiaľ je to v správnom množstve a pomere tak telo si nebude robiť zásoby z toho čo zjete napríklad o 19tej. Samozrejme, že večer je spomalené trávenie. Preto by sme mali vyberať jedlá ľahšie na trávenie a jesť ich tak 1 hodinu pred spaním.

Mýtus 5

Musím úplne prestať jesť sladkosti: NIE!

Určite platí, že je vhodné obmedziť mnohé sladkosti, ktoré znamenajú nadmerný príjem kalórií, ale zriecť úplne sa ich nemusíte. Je vhodné vyberať si sladkosti s vysokým obsahom kakaa, nižším obsahom tuku a ochucovadiel.

Mýtus 6

Stačí keď budem cvičiť a schudnem: NIE!

Je samozrejmosťou, že viac pohybu zlepšuje činnosť svalov, pomáha pri spaľovaní kalórií. Cvičenie je vhodný doplnok pri kontrolovanom chudnutí. Viac kalórií ušetríte pri úprave stravy ako spálite pri cvičení. Preto by cvičenie malo byť súčasťou celkovej zmeny životného štýlu a nie jediný nástroj na chudnutie.

Ak ste v nasledujúcom článku naši niečo čím sa už dlho držíte a je to jen mýtus, tak to zmeňte a začnite zdravo chudnúť. Vyplňte preto nezáväzný dotazník na našej stránke a chudnite pod dohľadom a s garanciou výsledkov.

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Viac článkov v kategórii:

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on Február 10th 2011 in Chudnutie

Predsavzatie CHCEM SCHUDNÚŤ

CHCEM SCHUDNÚŤ sa zdá byť na prvom mieste v predsavzatiach do Nového roka u väčšiny ľudí. Z pomedzi 10 ľudí, ktorých sa opýtate: „Aké je vaše novoročné predsavzatie?“, Vám viac než 6 ľudí odpovie chcem schudnúť a dostať sa do formy!

Jedna vec je istá, menej tuku v tele = sme zdravší. Ale tiež musíme pochopiť, že pri väčšej hmotnosti a nízkej fyzickej aktivite prispievame k vysokým zásobám tuku. Priberáme na hmotnosti, snažíme sa schudnúť, potom priberieme, chudnutie začína znovu a znovu priberieme. Ako zastaviť tento začarovaný kruh? A môžeme ho vôbec zastaviť?


Odpoveď je našťastie ÁNO!

Ak ste boli štíhle, tenké a zdravé v dvadsiatych rokoch, máte plné právo vrátiť sa k takejto postave aj v štyridsiatke. Mnoho žien si myslí, že pôrod je vinníkom, vďaka ktorému nabrali tukové tkanivo a preto sa snažia chudnúť po pôrode. Mnoho mužov si, že ich stresujúca práca je dôvod prečo pribrali. Ale faktom je, že aj napriek narodení dieťaťa a stresujúcej práci, je možné si udržiavať ideálnu telesnú hmotnosti, žiť zdravý život, alebo zdravo schudnúť.

Čo sa dá robiť?

* Vyhýbajte sa mýtom o chudnutí

Nemali by sme dodržiavať prísne diéty  ak chceme schudnúť. Musíte vidieť, že jesť len jeden banán, slanú vodu, kapustové polievky, alebo ‘len’ zeleninové dni a podobné recepty nie sú spôsoby ako sa vám podarí schudnúť a váhu udržať! Jeden z najväčších mýtov je chcem schudnúť budem menej jesť. Toto asi správne nebude. Oslabí sa váš imunitný systém, a tak vám hrozia vážnejšie ochorenia. Naše telo potrebuje dostatočné množstvo všetkých zložiek stravy, vrátane sacharidy, bielkoviny, tuky, minerály a stopové prvky musia byť schopné dať organizmu všetko čo potrebuje.

Jesť len 2 jedlá denne. To je ďalší mýtus. Mnoho starších ľudí si myslí, že keď jedávajú iba 2 krát denne tak sa tuk neukladá. Chyba. Keď necháte väčšie medzery medzi vašimi jedlami, bude mať vaše telo tendenciu ukladať viac tuku, pretože budete jesť oveľa viac, než môže byť riadne stráviteľné. Preto hlavne prebytočné cukry majú tendenciu sa premieňať na tuk a ten sa uloží pod kožu a do tepien. A zas viac priberáte na tuku ako chudnete.

Konzumácia len nízkotučnej stravy tiež nie je ideálny spôsob na chudnutie. Tuk je tiež základným prvkom stravy. Len musíme jesť správne tuky a v správnom množstve a nesmie prekročiť za hranice. Takže stačí znížiť nadmerné množstvo tuku, ktoré jete. Nemusíte tuk vylúčiť zo stavu úplne.

Vstup do posilňovne je jediný spôsob, ako schudnúť. Ani táto veta nemusí byť vždy pravdivá. Pohyb je dôležitý a je potrebné ho prispôsobiť individuálne. Niektoré druhy cvičenia sú škodlivé a nebezpečné pre ľudí s nadváhou. Ideálna je rýchla chôdza , plávanie, tanec.


Niektoré pomocné tipy na chudnutie

1. Pite aspoň 8 – 10 pohárov čistej vody za deň
2. Majte dostatok vlákniny v strave
3. Rozpoznajte svoje telesné nedostatky a hľadajte prírodné doplnky a pomoc od odborníka
4. Jedzte často malé porcie (najlepšie 2 – 3 hodinové intervaly)
5. Buďte dôslední v režimoch. Odmeňte sa za dosiahnuté výsledky pri chudnutí.
7. Vyhýbajte sa mýtom o chudnutí a radšej sa zverte pod kontrolu odborníka.

Prajeme úspešný rok 2011 a veríme, že aj Vám môžeme pomôcť pri plnení Vášho predsavzatia ako schudnúť – tím akoschudnut.eu

Viac článkov v kategórii:

Viac informácií o chudnutí čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Január 10th 2011 in Chudnutie, Pohyb a fyzická aktivita

www.akoschudnut.eu