Metabolizmus a chudnutie

“Mám pomalý metabolizmus.” To je častá výhovorka, ktorú s obľubou používajú ľudia, čo už vyskúšali veľa spôsobov na chudnutie a bez výsledku alebo s jo-jo efektom. Je teda metabolizmus to čo ovplyvňuje či schudnete alebo priberiete? Je nejaká možnosť ako môžete svoj metabolizmus ovplyvniť?

Faktom je, že váš metabolizmus neovplyvňuje len vaše pohlavie, dedičnosť alebo nejaké ochorenia. Mať pomalý metabolizmus a teda aj tendenciu na priberanie a problematické chudnutie je do značnej miery kvôli zlým stravovacím návykom a zlému životnému štýlu. Čo budete jesť, čo budete piť, ako dlho budete každú noc spať ako zvládate stres – to sú vaše možnosti, ktoré majú priamy vplyv na vaše telo na Váš  metabolizmus a do značnej miery určujú, či bude Vaše telo spaľovať alebo ukladať tuk. Teda či budete naďalej priberať alebo začnete chudnúť.

Ak chcete, aby váš organizmus spaľoval tuky prirodzene, musíte využiť všetky možnosti tela a vlastnú schopnosť organizmu zvýšiť a zrýchliť svoj metabolizmus. To všetko bude závisieť od správneho spôsobu chudnutia (teda diéty alebo riadeného programu na chudnutie), cvičenia a celkovo od zmeny celkového životného štýlu. Môžete dokonca spaľovať tuk, zatiaľ čo vy budete spať! Tu je niekoľko tipov, ako môžete zvýšiť váš metabolizmus a spaľovanie tukov prirodzene:

1. Cvičenie – treba očakávať, že toto bude prvý bod na našom zozname. Ale sú rôzne tipy cvičenia pri chudnutí a rôzne záťaže, ktoré roztočia váš metabolizmus ešte viac. Po prvé, urobiť si kardio cvičenie (ako je jogging alebo svižná ranná chôdza), ešte pred raňajkami. Pretože vaše telo malo v noci pôst, cvičenie na lačný žalúdok využíva ako energiu tukové zásoby, takže spaľovanie tukov je rýchlejšie a efektívnejšie ako po raňajkách. 20 do 30 minút kardio cvičenia, ako je rýchlejšia prechádzka, plávanie a podobne tri krát do týždňa môže robiť zázraky pri chudnutí.

Druhá možnosť, je využívať tipy cvičení a záťaží, ktoré posilňujú a vytvárajú kvalitnejšie svaly. Jedná sa o anaeróbne cvičenie. Tieto typy cvičení, pomáhajú spaľovať telesné tuky aj keď ste skončil s cvičením. Dôvod je jednoduchý. Dostatok kvalitnej svalovej hmoty spaľuje viac kalórií aj v pokoji, čomu sa hovorí bazálny (teda kľudový) metabolizmus.

2. Vynechať polnočné občerstvenie – to je tajomstvo, aby telo spaľovalo tuky a vy ste mohli začať chudnúť, zatiaľ čo vy spíte. Niekoľko hodín od okamihu kedy ste mali večeru, má vaše telo už vyčerpané všetky kalórie z jedla, ktoré ste zjedli na večeru. Tým, môže vaše telo spaľovať uložené tuky. To je optimálny čas pre vaše telo spaľovať tuk. Ak teda chcete chudnúť kým spíte, nesmiete prerušiť tento normálny cyklus. Jesť polnočné občerstvenie je spôsob, ako dodáte ďalšie kalórie naviac a vaše telo nebude nútené spaľovať tuky. Konečný výsledok? Nebudete schopný spaľovať tuk prirodzene počas spánku a namiesto chudnutia budete priberať.

3. Piť vodu – Ak ste dehydrovaná, váš metabolizmus sa spomaľuje. Uistite sa, že budete piť 8-12 pohárov vody denne, aby váš metabolizmus fungoval rýchlejšie. Ak chcete podporiť rýchlosť metabolizmu pite skôr studené a vlažnejšie nápoje (nie sladené) namiesto horúcich nápojov. Pretože telo musí spáliť viac kalórií pri udržaní normálnej telesnej teploty.

Prajeme veľa úspechov pri chudnutí a veríme, že uvedené tipy na chudnutie Vám pomôžu.

Viac informácií o chudnutí čítajte TU

Viac článkov v kategórii:

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on Január 3rd 2011 in Chudnutie

Chudnutie video

Komentáre sú deaktivované

jozef on November 11th 2010 in Zaujímavé videá

www.akoschudnut.eu