Dobré a zlé kalórie v potravinách

Pri hľadaní odpovede na otázku ako schudnúť je potrebné venovať dostatočnú pozornosť kalóriám, ktoré denne prijímate. Odborníci na výživu vám povedia, že muži a ženy musia prijímať  také množstvo kalórií denne ktoré zodpovedá ich životnému štýlu. Ak ste aktívna osoba, potom by ste mali mať viac kalórií, než niekto, kto je menej aktívny. Tiež sa odporúča, že muži potrebujú viac kalórií denne než ženy. To je dobrá informácia. Ale je dôležité vedieť ktoré kalórie sú dobré a ktoré sú zlé kalórie.

S každým sústom jedla zjeme aj určité množstvo kalórií vo forme bielkovín, sacharidov. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, pridaného cukru a cholesterolu obsahujú veľa zlých kalórií. Môžu viesť k vyššiemu riziku ochorenia srdca a cukrovky. To nie je dobré. Problém je v tom, že tieto potraviny síce obsahujú kalórie, ktoré potrebujeme ale obsahujú málo živín. Sú to takzvané prázdne alebo mŕtve kalórie. Práve príjem takýchto potravín prispieva k nadváhe a obezite. V prípade, že chcete schudnúť, je potrebné takéto potraviny obmedziť alebo vylúčiť pri chudnutí. Tu je príklad potravín, ktoré obsahujú zlé kalórie.

* Maslo
* Margarín
* Syry
* Zmrzlina
* Slanina
* Sušienky
* Nealkoholické nápoje
* Torty
* Koláče

Pri konzumácii týchto druhov potravín to musíme robiť s mierou. Je v poriadku ak niekedy zjete aj takúto potravinu,  len sa uistite, že to nepreháňajte. Pokiaľ chcete aby Vaše chudnutie bolo prirodzené je potrebné zachovať pestrosť v stave.

Potraviny, ktoré naše telo zásobujú okrem kalórií aj potrebnými živiny sú potraviny s dobrými kalóriami. Práve takéto potraviny by mali vo Vašom jedálničku obsiahnuté v najväčšej miere.

* Zelenina
* Sójové proteíny
* Ovocie
* Celozrnné výrobky

Je úplnou samozrejmosťou, že v dnešnej dobe veľa ľudí konzumuje veľa spracovaných potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo nasýtených tukov a pridaného cukru. A potraviny s dobrými kalóriami sa vyskytujú menej často. Preto je vhodné túto nerovnováhu vyrovnať vhodnými výživovými doplnkami, ktoré nemajú za úlohu zabezpečiť rýchle chudnutie, ale ich úlohou je zabezpečiť každodenný príjem potrebných živín, minerálov, stopových prvkov, aminokyselín a podobne.

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on Marec 6th 2011 in Výživa

www.akoschudnut.eu