Význam výživy pri chudnutí

Aby bolo možné žiť dlhý a šťastný život je dôležité sledovať prísun výživy pre organizmus. Musíte sa udržať vo forme a jesť správne potraviny, obzvlášť ak chcete aj schudnúť. Nielen že nadváha spôsobí pokles sebavedomia, ale  spôsobuje všetky druhy iných fyzických problémov, ako je vysoký krvný tlak a srdcové problémy.

Ponaučenie je, že potrebujete, aby vaša váha bola pod kontrolou. Samozrejme, každý je iný, takže treba brať trochu odlišný prístup v závislosti na vašom tele, metabolizme, stravovaní. Niektoré potraviny a cvičenia budú fungovať lepšie pre niektorých ľudí, než ostatné, ale každý potrebuje pre zdravé chudnutie prirodzenú zdravú stravu.

Pravidelné stravovanie a neustály prísun živín pomáha vášmu metabolizmu reagovať lepšie a nebude mať nutkanie na ukladanie prebytočných kalórií a tuku. Ak hľadáte spôsob ako schudnúť nemusíte počítať kalórie alebo držať diétu, stačí zabezpečiť prísun zdravej výživy a zmenu životného štýlu. Chudnutie potom nie je výsledkom zázračných diét ale následok zmeny stravovania životného štýlu.

Vitamínové doplnky sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy a programu na chudnutie. Sú dôležité pre správnu detoxikáciu, očistu tela. Pri chudnutí môže tiež dôjsť k úbytku svalovej hmoty a preto je vhodné prírodnými doplnkami doplniť väčšie množstvo chýbajúcich proteínov. Týmto sa pri chudnutí vyhnete jo-jo efektu. Naše telo nemôže prežiť bez dostatočného príjmu správnych vitamínov, ktoré chýbajú v našej každodennej strave. Aj keď je najlepšie jesť vyváženú, zdravú stravu, ktorá je bohatá na potraviny, ktoré obsahujú správne množstvo vitamínov, výživové doplnky vám neurobia nič zlého . Samozrejme ak chcete schudnúť je potrebné telo zásobiť správnymi živinami. Pretože v dnešnej strave je mnoho prídavných látok, konzervačných látok a podobne.

Vitamínové doplnky sú k dispozícii v rôznych formách. Niektorí ľudia majú ťažkosti s prehĺtaním tabliet, je dokonca možné sa dostať k vitamínovým doplnkom v tekutej forme. Vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou akejkoľvek vyváženej stravy a programu na chudnutie a mali by byť prijímané denne.

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on Február 5th 2011 in Chudnutie, Detoxikácia

Detoxikácia

Každý človek sa rýchlejšie  či pomalšie jedovatými látkami, ktoré postupne poškodzujú chod buniek, nervov, hormónov, enzýmov a ďalších orgánov.  Návrat ku zdraviu alebo zdravé chudnutie je založené na odstránení jedovatých látok, ktoré sa nachádzajú vo vnútri organizmu. Jednoduché ľudové spôsoby očisty nestačia na jedy, baktérie, plesne, či prechemizované potraviny.

Pri zanesení organizmu sa porušia funkcie imunitného systému, nervového systému, ciev, hormónov a samozrejme nastáva problém s priberaním, nadváhou a obezitou. Veľa ľudí siahne hneď po prvej diéte a ich chudnutie rýchlo skončí neúspechom. Jedinou cestou, ktorá vedie k odstráneniu problémov a k dobrému spôsobu ako schudnúť  je detoxikácia.

Telo má svoje vlastné liečiteľské a samoregulačné schopnosti, ktorými si organizmus vie poradiť so zdravotnými problémami alebo s úspešným chudnutím. Každý je za svoje zdravie zodpovedný sám, na základe životosprávy, stravy, pitného režimu, pohybovej aktivity, spôsobom myslenia atď. Detoxikáciu považujeme aj za preventívny prostriedok proti rôznym chorobám. Na chudnutie je tiež dôležité dodržiavať nielen osobnú hygienu ale aj očistu tela – detoxikáciu.

Ak je človek a organizmus zbavený toxínov, jedov, nemôže náhle ochorieť na rakovinu, infarkt, alergiu atď. Stres a napätie je nepriateľom detoxikácie.

Ako dlho prebieha detoxikácia? Záleží na tom, aké výsledky chcete dosiahnuť, koľko chcete schudnúť. Tiež záleží na tom aký životný štýl ste doteraz mali. Detoxikácia nie je to, že pár dní, mesiacov telo čistíte. Je to proces pravidelnej a stálej očisty tela.

Viac článkov v kategórii:

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on September 10th 2010 in Detoxikácia

Tuky

Tuky sú veľmi významnou zložkou našej potravy. Sú najkoncentrovanejšou formou energie pre ľudské telo. Tvoria akúsi rezervu pre naše telo. 1 g tuku obsahuje 9 kalórií, 1 g cukru obsahuje 7 kalórií a 1 g bielkovín obsahuje 4 kalórie. Bunky tela získavajú energiu hlavne spaľovaním tukov a cukrov. Ale nie všetka energia z potravín, ktoré skonzumujeme je telom využitá. Preto pre chudnutie určite platí príjem energie musí byť nižší ako jej výdaj.

Všetok tuk (100%), ktorý sme do tela dostali v strave a nespálil sa, tak sa v tele uložil. Napríklad u cukrov je to len 75% a u bielkovín sa prebytok vo forme tukov skoro vôbec neukladá.

Naše telo tuky potrebuje aj na správne a zdravé chudnutie. Tuky sú súčasťou buniek a dôležitým nástrojom pre mnoho látok nezbytných pre fungovanie nášho organizmu. V tukoch rozpustné vitamíny by sa bez tukov nedostali do krvného obehu. Veľmi dôležitý je správny výber tukov.  Za zdravé  tuky na chudnutie sú považované tuky, ktoré sa nazývajú nenasýtené.  Sú rastlinného pôvodu a mali by tvoriť asi 80% našej spotreby tukov.  Kvalita tukov sa tepelným spracovaním výrazne mení k horšiemu.  Tepelne spracované tuky je možné pokladať za toxíny.  Živočíšne tuky sú nasýtené a spôsobujú mnoho zdravotných problémov. Napríklad až 90% cholesterolu si telo vyrába samo.

Takže ako schudnúť  bez rizika zdravotných problémov? Znížiť príjem nasýtených tukov a zvýšiť príjem nenasýtených tukov v strave. Chudnutie teda nie je len dočasnou záležitosťou ale celkovou zmenou životného štýlu.

Viac článkov v kategórii:

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on August 18th 2010 in Chudnutie

Základy detoxikácie

Ak hľadáme spôsob ako schudnúť, tak v prvom rade potrebujeme nájsť spôsob ako telu pomôcť zbaviť sa tukov a odpadu.

Za samozrejmé považujeme pravidelné upratovanie v domácnosti. Mnohí z nás si potrpia na čistotu svojho auta a pravidelne ho upratujú. To isté platí aj o hygiene tela. Nie je však sily, ktorá by nás prinútila upratať vo vlastnom tele. Telo však máme od narodenia až po smrť len jedno a nikto nám ho nevymení. Očiste tela hovoríme detoxikácia, ktorá je samozrejme na prvom mieste ak chceme začas správne chudnúť.

Chudnutie teda začína detoxikáciou. Už aj klasická medicína považuje za základ liečby chronických ochorení, ale aj nadváhy práve detoxikáciu. Prípravkov a metód je je veľa. Nech si už vyberiete akýkoľkovek spôsob alebo metódu, základom je pitný režim. Voda tvorí 60% nášho organizmu, je potrebná pre všetky chemické reakcie nášho tela a je dôležitým rozpúšťadlom. Hlavnými detoxikačnými orgánmi nášho organizmu obličky, pečeň, črevá a koža. Preto ak chcete chudnúť potrebujete podporiť správnu funkciu týchto orgánov.

Tak isto ako chudnutie tak aj detoxikácia potrebuje určitý čas. Čím dlhšie sme telo nečistili tým dlhšie bude detoxikácia trvať. Takže zdravé chudnutie bez detoxikácie a očisti tela nikdy nebude fungovať. Pri detoxikácii by sme mali obmedziť kofeínové nápoje, údeniny, soľ, alkohol, instantné výrobky, konzervy, džúsy a sladené nápoje.

O správnom spôsobe detoxikácie je dobré sa vždy poradiť s odborníkom. Preto ak sa zaujímate o chudnutie alebo detoxikáciu objednajte sa na našej stránke na bezplatnú konzultáciu.

Viac článkov v kategórii:

Komentáre sú deaktivované

jozef on August 4th 2010 in Detoxikácia

Prečo detoxikácia

Voda, vzduch i potraviny, ktoré jeme obsahujú množstvo škodlivín. A tieto sa ľahko dostávajú do organizmu. Aj keď v ľudskom tele fungujú mechanizmy na jeho odstránenie, tieto na základe našej zlej výživy a životosprávy postupne zlyhávajú. Následne naše telo nevie vylúčiť prebytočný odpad a tento sa ukladá aj vo forme tukov, v jednotlivých orgánoch a v bunkách. Vzniká veľa zdravotných problémov a v neposlednom rade priberáme na hmotnosti. Potom si nájdeme niečo na chudnutie a keď aj niečo schudneme tak nastáva jo-jo efekt.

Skôr ako začneme chudnúť potrebujeme dostať do optimálneho stavu naše hrubé črevo. Prečo? Len dobre fungujúce črevá Vám pomôžu zbaviť telo odpadových látok, toxínov a prebytočných tukov. Najčastejším problémom je zlé vyprázdňovanie. Nakoľko konzumujeme priemyselne a chemicky upravené potraviny, preháňame to s tukmi, cukrami a údeninami. Konzumujeme málo surovej zeleniny a ovocia. Telu chýba prirodzená vláknina, ktorá pomáha organizmus zbavovať odpadu a zlepšuje činnosť čriev.  Preto nikdy nezačínajte chudnúť bez toho aby ste zlepšili činnosť čriev!

Pri detoxikácii sa ale nemôžeme zamerať iba na črevá. Je potrebné podporiť aj ostatné “detoxikačné kanály” vďaka ktorým sa telo zbavuje odpadu. Patria sem pečeň, pľúca, obličky, koža, črevá a lymfatický systém.

Základom naštartovania metabolizmu a chudnutia je správna detoxikácia celého organizmu. Preto sa informujte na našich stránkach o účinnej a efektívnej detoxikácii.

Viac článkov v kategórii:

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Júl 10th 2010 in Detoxikácia

www.akoschudnut.eu