Chudnutie

Pre niekoho je chudnutie nikdy nekončiaci proces pre iného len krátkodobou záležitosťou. Chudnutie už pre Vás nemusí byť problém, pokiaľ sa naučíte ako na to. Samozrejme proces chudnutia ovplyvňuje mnoho faktorov. Pitný režim, strava, detoxikácia, životospráva, cvičenie, psychika, tip práce a podobne. To sú len niektoré faktory, ktoré chudnutie ovplyvňujú. Ak chcete zdravo a natrvalo schudnúť nikdy sa nesnažte všetko zmeniť naraz (nebodaj držať nejakú “overenú” metódu), pretože chudnutie nie je jednorázová záležitosť. Je to otázka celkovej zmeny životného štýlu a táto zmena musí byť trvalá, pokiaľ chcete aby vaše výsledky boli trvalé.


Na chudnutie musíte byť pripravený aj psychicky, pretože budú aj ťažšie chvíle a verte, že prídu. Na to musí byť človek pripravený a vedieť im odolať. Keby bolo chudnutie také jednoduché tak by bol chudý každý (ale tak to nie je). Je dôležité si uvedomiť, že sa nikdy nedočkáte zázračného lieku na chudnutie. Je pre to lepšie ak chudnutie vezmete do svojich rúk a začnete čo najskôr. Pokiaľ si trúfate, že sa Vám podarí schudnúť samému tak držíme palce. Určite si ale uvedomujete, že chudnúť pod dohľadom, alebo v skupine (alebo s kamarátkou) je vždy lepšie ako sa trápiť s chudnutím sám.

Nech už si vyberiete spôsob na chudnutie akýkoľvek myslite hlavne na svoje zdravie. Nakoľko každý schudnutý kilogram tuku pomôže Vášmu zdraviu a predĺži život. Na chudnutie sa nepozerajte ako na niečo čo Vás vylepší len z vonkajšej stránky, ale hlavne niečo čo pomôže Vám a celému Vášmu organizmu cítiť sa lepšie, zdravšie.

Viac informácií o chudnutí a ako schudnúť www.akoschudnut.eu

Nájdete nás aj na Facebooku www.facebook.com/akoschudnut

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on Jún 14th 2012 in Chudnutie

Pri chudnutí nezabúdajte na minerálne látky

Minerálne látky  sú dôležitou súčasťou stravovania a tým pádom majú aj veľký vplyv na výsledok Vášho chudnutia. V porovnaní s bielkovinami a vitamínmi sa im dostáva málo pozornosti. Avšak, to neznamená, že sú pre chudnutie menej dôležité. Minerálne látky sú rovnako dôležité pre ľudské zdravie a bez nich Vaše telo nemôže plniť mnoho dôležitých funkcií. V tomto článku sa budem venovať základným problémom pri nedostatku minerálov.

1) Nebezpečenstvo cholesterolu – poznáme 2 typy cholesterolu, HDL cholesterol, ktorý obsahujem málo tukov a veľa bielkovín a LDL cholesterol naopak obsahuje veľa tukov a málo bielkovín. HDL sa nazýva tiež dobrý cholesterol a LDL zlý cholesterol,  ktorý spôsobuje upchávanie ciev. HDL cholesterol naopak zbiera LDL cholesterol z krvi a odstraňuje ho tela. Mnohé minerálne látky pomáhajú odbúravať  z tela LDL cholesterol. Ak ich nie je dostatok má to zlý vplyv na výšku vášho cholesterolu. Preto ak ste sa rozhodli schudnúť, a neviete ako schudnúť, určite sa nepúšťajte do diéty. Obmedzením alebo výraznou zmenou stravovacích návykov môže dôjsť k poklesu príjmu minerálov. Preto pri chudnutí je potrebné zabezpečiť dostatočný prísun všetkých živín. Pokiaľ neviete ako vyplňte na stránke www.akoschudnut.eu dotazník a poradíme Vám ako.

2) Diabetes – Diabetes je stav, keď hladiny glukózy v krvi sú neprirodzene vysoké alebo nízke. Tento stav vedie potom  k poškodeniu buniek tela, ciev a životne dôležité orgány. Výskum naznačuje, že niektoré mineráli môžu pôsobiť ako efektívna liečba diabetu. Všeobecne je známe, že diabetes je výsledkom zlých stravovacích návykov a preto najlepšia ochrana pred týmto ochorením je zmeniť k lepšiemu Vaše stravovacie návyky. Dostatočný prísun minerálnych látok môže mať skutočne pozitívny účinok nielen pri chudnutí ale aj pri takom ochorení ako je diabetes.

3) Bolesti hlavy – Jedným z príznakom nedostatku minerálov môže byť aj bolesť hlavy. Aj keď nie sú bolesti hlavy vážnym problémom, pravdou je, že bolesť hlavy Vám naznačuje, že niečo vo Vašom tele nefunguje správne, alebo je Vaše telo v nerovnováhe. Preto pri bolestiach hlavy, pokiaľ je to možné nejedzte hneď analgetiká, ale snažte sa bolesti hlavy predchádzať. Popri dostatočnom pitnom režime a pravidelnom stravovaní, netreba zabudnúť aj na dostatok minerálnych látok. Tieto látky si totiž naše telo nedokáže vytvoriť, musíme ich teda prijímať v strave.

4) Duševné problémy – minerály majú vplyv aj na lepší vývoj mozgu, mozgové funkcie a pamäť.  Pomáhajú tiež zabrániť rozvoju rôznych psychických porúch, vrátane Alzheimerovej choroby a depresie. To je dôvod, prečo hlavne mladé dievčatá, ktoré veľa krát skúšajú rôzne diéty a experimentujú pri chudnutí, držia hladovky a podobne môžu mať psychické problémy. Dlhodobé nízke dávky minerálov môžu brániť duševnému vývoju a zvyšujú riziko vzniku psychických porúch.

SÚHRN

Prečo sa na stránke s chudnutí vlastne venujeme aj takej téme ako sú minerály a podobne? Preto aby ste si uvedomili, že otázka chudnutia nie je len taká jednoduchá. Ak by bola, tak by nikto nemal problém s nadváhou. Problematika chudnutia je oveľa širšia. Preto ak chcete schudnúť radšej sa obráťte na niekoho, kto má s chudnutím skúsenosti. Ak chcete využiť aj naše služby a využiť bezplatnú konzultáciu „Ako schudnúť“ môžete nezáväzne vyplniť formulár na našej stránke www.akoschudnut.eu

Komentáre sú deaktivované

jozef on Február 23rd 2012 in Výživa

Diéty na chudnutie

Mnoho ľudí sa snaží schudnúť za každú cenu. Možno aj Vy k nim patríte a vyskúšali ste už snáď každú “zaručenú diétu”. Niekto s menšími, niekto z väčšími výsledkami. Niekomu sa poradí vďaka diéte schudnúť 3 kg niekomu dokonca 10 kg. Najväčším nepriateľom je však jojo efekt, s ktorým sa pri chudnutí môžete stretnúť. Možno sa Vám to už niekoľko krát stalo -  schudnete 3 kg a priberiete 5 kg naspäť.  Ako s tým bojovať?

Pozrime sa teda detailne na to ako fungujú klasické diéty a prečo sa Vám nikdy vďaka diéte nepodarí hmotnosť si udržať. Čo sa vlastne deje s vaším telom pri diéte? Pri chudnutí prostredníctvom diét sa Váš organizmus dostáva do krízového alebo núdzového režimu. Príma menej kalórií, menej živín a všetkých látok potrebných na správnu funkciu orgánov, metabolizmu a celého tela. V tomto krízovom režime si organizmus snaží robiť nadovšetko zásoby a živiny čerpá zo svalov. Popri tom sa vďaka úbytku svalov spomaľuje Vás metabolizmus.  To to má za následok úbytok hmotnosti, pretože svaly sú v porovnaní s tukmi ťažké a ručička na váhe klesá. V tele sa však deje úplny opak. Telo stráca svaly, zväčšuje sa množstvo tuku. Výsledkom je to, že ste unavení, podráždení ale o nejaké to kilečko ľahší.

Po skončení takejto diéty sa drvivá väčšina ľudí vráti k svojmu starému spôsobu stravovania a životnému štýlu. Výsledkom je, že telo sa snaží spätne vybudovať stratenú svalovú hmotu ale vďaka spomalenému metabolizmu sa prebytočný tuk nespaľuje. Vzniká jojo efekt a celá Vaša námaha schudnúť je stratená.

Čo z toho vyplýva? Nikdy sa nesnažte držať diétu. Chudnúť by ste mali pod odborným dohľadom s cieľom zmeniť svoje stravovanie návyky a životný štýl. Je potrebné začať detoxikáciou, teda očistou organizmu. Pre zdravé chudnutie je dôležité dodávať organizmu potrebné živiny a hlavne proteíny aby telo nestrácalo počas chudnutia svalovú hmotu.

V prípade, že máte záujem schudnúť zdravo a bez jojo efektu vyplňte na našej stránke dotazník a budeme Vás kontaktovať za účelom zostavenia individuálneho programu na chudnutie.

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Marec 15th 2011 in Chudnutie

6 tipov na chudnutie

Určite máte slušnú predstavu o tom, čo je potrebné robiť aby ste schudli. Jedzte zdravé potraviny, cvičte, a podobne. Znie to dosť jednoducho, ale pre väčšinu ľudí je to boj.Boj kde ťahajú za kratší koniec. Boj s nadváhou, s tukom s kilami navyše ale je to hlavne boj sám so sebou. Na to aby ste tento neľahký boj pri chudnutí vyhrali prinášame zopár tipov.

1. Dajte jedlo preč. Pokiaľ sa práve nestravujete, tak dajte všetko jedlo bokom. Verte tomu alebo nie, bude to jeden malý krok ale dokáže výrazne ovplyvniť vaše tendencie sa prejedať a jesť čo práve vidíte. Sušienky, koláče, sáčky zemiakových lupienkov – poznáte to, sú ponechané vonku a určite príde čas kedy neodoláte. Staré príslovie “Zíde z očí zíde z mysle” tu určite platí.

2. Pobyt v kuchyni. Pokiaľ je to aspoň trochu možné, trávte v kuchyni čo najmenej času (je tam jedlo). Začnite tráviť viac času v obývacej izbe, vonku, kdekoľvek. Ale ak nie ste v kuchyni myslíte menej na jedlo a vaše chúťky vás nepremôžu.

3. Oznámte svojim známym svoj záväzok chudnúť. Toto môže byť problém ak máte slabé odhodlanie a bojíte sa neúspechu pri chudnutí (čo na to poviem môj manžel keď zas nič neschudnem?) Začnite si viac veriť a majte viac vytrvalosti. Pokiaľ svoj zámer schudnúť oznámite aj iným ľuďom, budú vás podporovať vo vašej snahe schudnúť. A vy budete mať dôvod dokázať, že to s chudnutím myslíte vážne.

4. Zmeňte svoj pohľad. Prestaňte sa pozerať na chudnutie ako niečo veľmi ťažké. Skúste sa na svoje chudnutie pozerať ako na váš najnovší pracovný alebo školský projekt. Držte sa plánu, kontrolujte výsledky, dodržujte pitný režim, pravidelné stravovanie a podobne. Nezabúdajme, budete vyzerať skvele! Prínosy zdravého chudnutia sú dlhodobé a ďaleko prevážia zopár schudnutých kíl. Zdravo vyzerajúca pleť, pomalšie starnutie a viac energie sú len niektoré z výhod prečo schudnúť.

5. Vizualizácia. Je veľmi silný nástroj nie len pre chudnutie. Je dôležité predstavovať si ako sa zmení Váš život keď schudnete, ako sa budete cítiť, aké oblečenie si budete môcť kúpiť. Je lepšie zamestnať svoju myseľ pozitívnymi obrazmi ako stále rozmýšľať negatívne.

6. Dostatok odpočinku. To neznamená, že by ste mali prespať 10 hodín denne. Mali by ste si dožičiť 7-8 hodín spánku v noci. Tiež, nedostatok spánku spôsobuje hlad. V noci sa telo regeneruje a naberá energiu pre ďalší deň.

Je to len pár jednoduchých tipov na chudnutie. Pokiaľ sa však nimi budete počas chudnutia riadiť, určite vám pomôžu pri vašom programe na chudnutie a zmene životného štýlu.

Viac článkov v kategórii:

Viac informácií o chudnutí čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Február 15th 2011 in Chudnutie

Obezita je problém

Obezita je jeden z problémov, ktorému čelí každý piaty dospelý človek na celom svete. Takže ak sa ocitnete v situácií, že začnete priberať na váhe poobzerajte sa po spôsoboch ako schudnúť. Je veľa tipov a techník na chudnutie. Poďme ale postupne.

Po prvé – pre dospelých je obezita problémom, pretože u väčšiny na celom svete sa mení drasticky ich životný štýl a spôsob stravovania. Viac a viac ľudí prestáva viesť aktívny spôsob života. Každý deň majú viac zaujímavejších vecí ako pohyb a fyzická aktivita. Však čas sa dá stráviť aj zábavnejšie. Napríklad sledovaním filmov, hraním hier, na internete sú stále v kontakte so svojimi priateľmi, cez mobilný telefón sa dá všetko vybaviť jednoduchšie a pohodlne. To je jeden z dôvodov, prečo čoraz viac a viac ľudí sa ocitá pred problémom s nadváhou. Premýšľajú, ako sa im podarilo prepracovať ku svojej nadváhe a zúfalo sa snažia držať diéty s vidinou rýchleho chudnutia.

Potom prichádza ďalší hlavný dôvod, prečo obezita u dospelých tak prudko narastá. Bývali doby, kedy sme si museli uloviť alebo vypestovať jedlo, ktoré sme jedli.  Takže prevládala fazuľa, strukoviny, ovocie, zelenina, menej mäsa, a čerstvo upečený chlieb.  Ale v dnešnej dobe naozaj nemáme čas ísť do kuchyne a sledovať čo a hlavne ako nám pripravujú náš obed. Taktiež máme ľahký prístup k nezdravím a vysoko kalorickým potravinám, ktoré mám samozrejme pri našej snahe schudnúť neprospievajú.

Akú máme vlastne v dnešnej dome možnosť? Je potrebné upraviť hlavne spôsob stravovania a zvýšiť fyzickú aktivitu. V stravovaní je potrebné uprednostniť potraviny s nízkym glykemickým indexom, s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom živín, bielkovín a vlákniny. Ale je toto všetko možné dosiahnuť pri nákupoch v hypermarketoch? Určite nie. To je dôvod prečo čoraz viac ľudí využíva možnosť obohatiť svoju stravu o potrebné živiny a to formou doplnkov stravy.

Určite neexistuje spôsob ako rýchlo schudnete cez noc. Zdravé chudnutie je podmienené dlhodobou zmenou stravovacích návykov. Pretože zdravé je schudnúť tuk a nie vodu ani svaly.  Žiadny liek, žiadna pilulka, žiadny čarovný lektvar neschudne za Vás. Chudnúť musíte sami, na základe svojho rozhodnutie. Akýkoľvek program na chudnutie je určite potrebný ale tvorí tak 50 % úspechu pri chudnutí.

Viac informácií o chudnutí čítajte TU

Viac článkov v kategórii:

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Január 21st 2011 in Chudnutie, Pohyb a fyzická aktivita

www.akoschudnut.eu