Chudnutie

Pre niekoho je chudnutie nikdy nekončiaci proces pre iného len krátkodobou záležitosťou. Chudnutie už pre Vás nemusí byť problém, pokiaľ sa naučíte ako na to. Samozrejme proces chudnutia ovplyvňuje mnoho faktorov. Pitný režim, strava, detoxikácia, životospráva, cvičenie, psychika, tip práce a podobne. To sú len niektoré faktory, ktoré chudnutie ovplyvňujú. Ak chcete zdravo a natrvalo schudnúť nikdy sa nesnažte všetko zmeniť naraz (nebodaj držať nejakú “overenú” metódu), pretože chudnutie nie je jednorázová záležitosť. Je to otázka celkovej zmeny životného štýlu a táto zmena musí byť trvalá, pokiaľ chcete aby vaše výsledky boli trvalé.


Na chudnutie musíte byť pripravený aj psychicky, pretože budú aj ťažšie chvíle a verte, že prídu. Na to musí byť človek pripravený a vedieť im odolať. Keby bolo chudnutie také jednoduché tak by bol chudý každý (ale tak to nie je). Je dôležité si uvedomiť, že sa nikdy nedočkáte zázračného lieku na chudnutie. Je pre to lepšie ak chudnutie vezmete do svojich rúk a začnete čo najskôr. Pokiaľ si trúfate, že sa Vám podarí schudnúť samému tak držíme palce. Určite si ale uvedomujete, že chudnúť pod dohľadom, alebo v skupine (alebo s kamarátkou) je vždy lepšie ako sa trápiť s chudnutím sám.

Nech už si vyberiete spôsob na chudnutie akýkoľvek myslite hlavne na svoje zdravie. Nakoľko každý schudnutý kilogram tuku pomôže Vášmu zdraviu a predĺži život. Na chudnutie sa nepozerajte ako na niečo čo Vás vylepší len z vonkajšej stránky, ale hlavne niečo čo pomôže Vám a celému Vášmu organizmu cítiť sa lepšie, zdravšie.

Viac informácií o chudnutí a ako schudnúť www.akoschudnut.eu

Nájdete nás aj na Facebooku www.facebook.com/akoschudnut

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on Jún 14th 2012 in Chudnutie

Ako schudnúť do leta

Aj vy stojíte pred problémom, že sa blíži leto, dovolenky a vy si nemôžete obliecť svoje obľúbené plávky? Ak stojíte pred takýmto problémom, hneď začnete hľadať spôsoby ako schudnúť do leta, alebo ako schudnúť do plaviek. Rád by som Vás však upozornil, že práve na základe takéhoto jednorázového chudnutia sa niektorí ľudia pustia do rôznych diét a podobne. Toto však zákonite vždy končí jo-jo efektom. Na dovolenke je príjemne, chutné jedlo, oddych a podobne. Vy sa vrátite z dovolenky opäť do svojich starých koľají a je to TU. Kilá zas pribúdajú.

Určite vaša postava v plavkách je krajšia keď máte o 5 kg menej. Problém je v tom, udržať si hmotnosť aj po dovolenke (po lete). Rozumnejšie je využiť Vašu súčasnú motiváciu schudnúť. Berte to ako dobrý štart k zmene Vašich stravovacích návykov a životnému štýlu. Pre chudnutie je dobrá aj motivácia. No a samozrejme tá je najväčšia po novom roku a pred dovolenkou.

Nastavte si preto svoj program na chudnutie nie len ako krátkodobý, ale hlavne ako dlhodobý cieľ. Verte mi dá sa to. Chce to len, aby ste sa nezamerali len na leto a dovolenku. Váš cieľ schudnúť do plaviek môže byť pre Vás odrazový mostík k “novému telu” alebo “novému – zdravšiemu životu”. Tak ako už píšem veľa krát, základom chudnutia nie je to, že objavíte super fungujúcu diétu. To čo musíte objaviť je spôsob stravovania a životného štýlu, ktorý bude v čo najväčšej miere vytvárať podmienky pre správne fungovanie celého organizmu.

Neznamená to, že Vás chcem odradiť od toho aby ste schudli do plaviek. To určite nie. Len by to nemal byť Váš konečný cieľ. Nájdite si taký spôsob stravovania, ktorý bude pre Vás vhodný nie len v lete a na dovolenke, ale celý rok. Otázka chudnutia je len potom otázkou času a výsledky sa dostavia.

Pokiaľ je pre Vás chudnutie problém a neviete ako efektívne a zdravo schudnúť, nebojte. Môžete sa obrátiť aj na nás. Vyplňte formulár na našej stránke www.akoschudnut.eu a pokiaľ to bude v našich silách radi pomôžeme.

tím akoschudnut.eu

nájdete nás aj na facebooku www.facebook.com/akoschudnut

Komentáre sú deaktivované

jozef on Jún 8th 2012 in Chudnutie

6 tipov na chudnutie

Určite máte slušnú predstavu o tom, čo je potrebné robiť aby ste schudli. Jedzte zdravé potraviny, cvičte, a podobne. Znie to dosť jednoducho, ale pre väčšinu ľudí je to boj.Boj kde ťahajú za kratší koniec. Boj s nadváhou, s tukom s kilami navyše ale je to hlavne boj sám so sebou. Na to aby ste tento neľahký boj pri chudnutí vyhrali prinášame zopár tipov.

1. Dajte jedlo preč. Pokiaľ sa práve nestravujete, tak dajte všetko jedlo bokom. Verte tomu alebo nie, bude to jeden malý krok ale dokáže výrazne ovplyvniť vaše tendencie sa prejedať a jesť čo práve vidíte. Sušienky, koláče, sáčky zemiakových lupienkov – poznáte to, sú ponechané vonku a určite príde čas kedy neodoláte. Staré príslovie “Zíde z očí zíde z mysle” tu určite platí.

2. Pobyt v kuchyni. Pokiaľ je to aspoň trochu možné, trávte v kuchyni čo najmenej času (je tam jedlo). Začnite tráviť viac času v obývacej izbe, vonku, kdekoľvek. Ale ak nie ste v kuchyni myslíte menej na jedlo a vaše chúťky vás nepremôžu.

3. Oznámte svojim známym svoj záväzok chudnúť. Toto môže byť problém ak máte slabé odhodlanie a bojíte sa neúspechu pri chudnutí (čo na to poviem môj manžel keď zas nič neschudnem?) Začnite si viac veriť a majte viac vytrvalosti. Pokiaľ svoj zámer schudnúť oznámite aj iným ľuďom, budú vás podporovať vo vašej snahe schudnúť. A vy budete mať dôvod dokázať, že to s chudnutím myslíte vážne.

4. Zmeňte svoj pohľad. Prestaňte sa pozerať na chudnutie ako niečo veľmi ťažké. Skúste sa na svoje chudnutie pozerať ako na váš najnovší pracovný alebo školský projekt. Držte sa plánu, kontrolujte výsledky, dodržujte pitný režim, pravidelné stravovanie a podobne. Nezabúdajme, budete vyzerať skvele! Prínosy zdravého chudnutia sú dlhodobé a ďaleko prevážia zopár schudnutých kíl. Zdravo vyzerajúca pleť, pomalšie starnutie a viac energie sú len niektoré z výhod prečo schudnúť.

5. Vizualizácia. Je veľmi silný nástroj nie len pre chudnutie. Je dôležité predstavovať si ako sa zmení Váš život keď schudnete, ako sa budete cítiť, aké oblečenie si budete môcť kúpiť. Je lepšie zamestnať svoju myseľ pozitívnymi obrazmi ako stále rozmýšľať negatívne.

6. Dostatok odpočinku. To neznamená, že by ste mali prespať 10 hodín denne. Mali by ste si dožičiť 7-8 hodín spánku v noci. Tiež, nedostatok spánku spôsobuje hlad. V noci sa telo regeneruje a naberá energiu pre ďalší deň.

Je to len pár jednoduchých tipov na chudnutie. Pokiaľ sa však nimi budete počas chudnutia riadiť, určite vám pomôžu pri vašom programe na chudnutie a zmene životného štýlu.

Viac článkov v kategórii:

Viac informácií o chudnutí čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Február 15th 2011 in Chudnutie

Mýty o chudnutí

Mýty o chudnutí sú tu mnoho rokov, či už sú uverejnené na internete alebo v populárnom časopise. Vždy sú horúcou témou pre ľudí, ktorí sa snažia. V tomto článku sa budeme podrobnejšie venovať top 6 mýtom o chudnutí, aby Vám mohli pomôcť pri chudnutí. Tieto mýty sú naozaj časté a preto skôr ako začnete s chudnutím nájdite si čas, prečítajte si ich a zistite odpovede za najčastejšie mýty o chudnutí.

Mýtus 1

Drasticky znížený príjem kalórií bude mať za následok rýchlejší úbytok hmotnosti: NIE!

Pri nižšom príjme kalórií sa vaše telo dostáva do “krízového režimu”. V tomto režime vaše telo začne ukladať všetky zásoby ešte viac, začína spotrebovávať menej energie a tým viac šetrí. Váš metabolizmus sa spomaľuje. Dočasne môžete sledovať úbytok hmotnosti, ktorý je ale spôsobení úbytkom svalovej hmoty, ktorá je ťažšia ako tuk, a preto kilá idú dole.

Mýtus 2

Z light potravín nepriberiem: NIE!

Potraviny a nápoje označene ako light nezaručujú že určite z nich nepriberiete. Niektoré z nich obsahujú síce menej tuku ale nie menej kalórií. Znížený obsah tuku môže byť nahradený zvýšeným obsahom sacharidov, prípadne iných zložiek.

Mýtus 3

Ak chcem schudnúť musím vylúčiť tuky: NIE

Aj tuky sú neoddeliteľnou súčasťou stravovania a výživy. Samozrejme nadmerná konzumácia tukov nie je pre chudnutie vhodná. Tuky by mali tvoriť asi 30% denného zdroja energie. Najlepšie sú ale mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu metabolizmu, činnosť srdca a ciev. Úplne vylúčenie tukov pri chudnutí môže byť nebezpečné, pretože niektoré vitamíny sú rozpustné len tukoch, preto nikdy nevylučujte tuky úplne z jedálníčka.

Mýtus 4

Večer po 18tej už nejesť: NIE!

Toto vôbec nie je dôležité pre chudnutie. Nie je dôležité či jete o 17tej alebo o 19tej večer. Dôležité je to čo jete a aký máte príjem kalórií a základných živín. Pokiaľ je to v správnom množstve a pomere tak telo si nebude robiť zásoby z toho čo zjete napríklad o 19tej. Samozrejme, že večer je spomalené trávenie. Preto by sme mali vyberať jedlá ľahšie na trávenie a jesť ich tak 1 hodinu pred spaním.

Mýtus 5

Musím úplne prestať jesť sladkosti: NIE!

Určite platí, že je vhodné obmedziť mnohé sladkosti, ktoré znamenajú nadmerný príjem kalórií, ale zriecť úplne sa ich nemusíte. Je vhodné vyberať si sladkosti s vysokým obsahom kakaa, nižším obsahom tuku a ochucovadiel.

Mýtus 6

Stačí keď budem cvičiť a schudnem: NIE!

Je samozrejmosťou, že viac pohybu zlepšuje činnosť svalov, pomáha pri spaľovaní kalórií. Cvičenie je vhodný doplnok pri kontrolovanom chudnutí. Viac kalórií ušetríte pri úprave stravy ako spálite pri cvičení. Preto by cvičenie malo byť súčasťou celkovej zmeny životného štýlu a nie jediný nástroj na chudnutie.

Ak ste v nasledujúcom článku naši niečo čím sa už dlho držíte a je to jen mýtus, tak to zmeňte a začnite zdravo chudnúť. Vyplňte preto nezáväzný dotazník na našej stránke a chudnite pod dohľadom a s garanciou výsledkov.

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Viac článkov v kategórii:

Komentáre sú deaktivované

jozef on Február 10th 2011 in Chudnutie

Význam výživy pri chudnutí

Aby bolo možné žiť dlhý a šťastný život je dôležité sledovať prísun výživy pre organizmus. Musíte sa udržať vo forme a jesť správne potraviny, obzvlášť ak chcete aj schudnúť. Nielen že nadváha spôsobí pokles sebavedomia, ale  spôsobuje všetky druhy iných fyzických problémov, ako je vysoký krvný tlak a srdcové problémy.

Ponaučenie je, že potrebujete, aby vaša váha bola pod kontrolou. Samozrejme, každý je iný, takže treba brať trochu odlišný prístup v závislosti na vašom tele, metabolizme, stravovaní. Niektoré potraviny a cvičenia budú fungovať lepšie pre niektorých ľudí, než ostatné, ale každý potrebuje pre zdravé chudnutie prirodzenú zdravú stravu.

Pravidelné stravovanie a neustály prísun živín pomáha vášmu metabolizmu reagovať lepšie a nebude mať nutkanie na ukladanie prebytočných kalórií a tuku. Ak hľadáte spôsob ako schudnúť nemusíte počítať kalórie alebo držať diétu, stačí zabezpečiť prísun zdravej výživy a zmenu životného štýlu. Chudnutie potom nie je výsledkom zázračných diét ale následok zmeny stravovania životného štýlu.

Vitamínové doplnky sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy a programu na chudnutie. Sú dôležité pre správnu detoxikáciu, očistu tela. Pri chudnutí môže tiež dôjsť k úbytku svalovej hmoty a preto je vhodné prírodnými doplnkami doplniť väčšie množstvo chýbajúcich proteínov. Týmto sa pri chudnutí vyhnete jo-jo efektu. Naše telo nemôže prežiť bez dostatočného príjmu správnych vitamínov, ktoré chýbajú v našej každodennej strave. Aj keď je najlepšie jesť vyváženú, zdravú stravu, ktorá je bohatá na potraviny, ktoré obsahujú správne množstvo vitamínov, výživové doplnky vám neurobia nič zlého . Samozrejme ak chcete schudnúť je potrebné telo zásobiť správnymi živinami. Pretože v dnešnej strave je mnoho prídavných látok, konzervačných látok a podobne.

Vitamínové doplnky sú k dispozícii v rôznych formách. Niektorí ľudia majú ťažkosti s prehĺtaním tabliet, je dokonca možné sa dostať k vitamínovým doplnkom v tekutej forme. Vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou akejkoľvek vyváženej stravy a programu na chudnutie a mali by byť prijímané denne.

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Február 5th 2011 in Chudnutie, Detoxikácia

www.akoschudnut.eu