Chudnutie po pôrode

Obdobie po pôrode je krásne pre každú ženu. Mnoho žien však okrem radostí, prežíva aj starosti čo s prebytočnými kilami, ktoré ostali po pôrode. V období tehotenstva je prirodzené pribrať 10 – 15 kg. Vo veľa prípadoch je však váhový prírastok aj väčší, niekedy aj 20 – 30kg.  Ako schudnúť po pôrode na svoju pôvodnú hmotnosť? To je otázka, ktorá trápi veľa žien. Chudnutie po pôrode je určite odlišné od normálneho chudnutia. Organizmus sa zotavuje po pôrode, mení sa hladina hormónov, vaše telo sa správa inak. Samozrejme chudnutie po pôrode má svoje zákonitosti.

1.       Pokiaľ kojíte s chudnutím radšej počkajte. Ak chcete schudnúť po pôrode zdravo, tak určite začnete detoxikáciou. Pri nej sa ale môžu v tele uvoľňovať tuky, odpadové, toxické látky, ťažké kovy, ktoré sú uložené v tukoch. Tieto látky sa môžu dostať do materského mlieka, ktoré stráca svoju výživnú hodnotu. Preto výrazne chudnúť počas kojenia sa neodporúča.

2.       Kojenie pomáha chudnúť. Pri kojení spotrebujete viac kalórií čo Vám pomáha pri chudnutí. Je tiež absolútnou prioritou jesť zdravé potraviny na získanie živín potrebných pre správny rast a vývoj dieťaťa pri kojení.  Toto je ďalší faktor, ktorý vám pomôže schudnúť po pôrode, pretože ste nútená viac sledovať zloženie stravy.

3.       Jedzte pravidelne a v menších množstvách. Využite príležitosť zmeniť svoje stravovanie. Deti potrebujú jesť pravidelne a preto jedzte pravidelne aj vy. Pomôže to Vám i Vášmu dieťaťu.

4.       Buďte aktívna. Pravidelné prechádzky a viac pohybu pomôže zlepšiť vašu fyzickú kondíciu a metabolizmus.

5.       Nechajte si poradiť od odborníka. Chudnutie po pôrode môže byť pre Vás náročné, preto využite možnosť konzultovať svoju situáciu s odborníkom. (v prípade záujmu takúto možnosť máte aj na našej stránke – vyplňte formulár)

Zamerať sa na zdravé chudnutie po pôrode je dôležité hlavne preto, aby v budúcnosti nenastal jo-jo efekt. Čo to ale zdravé chudnutie po pôrode znamená? V prvom rade sem patrí správny pitný režim a program zameraný na detoxikáciu tela. V druhom rade je dôležitá hlavne správny výživa, ktorá pomôže Vášmu telu zotaviť sa po pôrode, zabezpečí správnu výživu pre celé telo a schudnutie je tak trochu vedľajší efekt. Ale tak ako pri každom chudnutí platí byť vytrvalý a nečakať zázračné a rýchle chudnutie.

Viac informácií o chudnutí čítajte TU

Čo určite nerobte ak chcete schudnúť po pôrode

- vyhýbajte sa všetkým diétam, ktoré Vám sľubujú rýchle výsledky bez námahy. Môžete tým ublížiť Vám aj bábätku.

- jedzte pravidelne a nehladujte. Pri častom kojení a starostlivosti o dieťa, Vaše telo spotrebuje viac kalórií a preto ak ste hladná tak niečo zjedzte (určite nie ale čokoládu :-)

- ak kojíte vyhýbajte sa detoxikačným programom. Detoxikácia je pre chudnutie určite dôležitá, ale pri chudnutí sa odpadové látky pri programoch na detoxikáciu môžu dostať do materského mlieka. Preto detoxikujte radšej ešte pred otehoťnením.

- pozor na psychiku. Pokiaľ sa Vám nepodarí schudnúť po pôrode hneď určite sa nestresujte. Stres Vám určite nepomôže. Pri chudnutí sa musíte cítiť dobre a v dobrej nálade. Určite budú obdobia keď Vám chudnutie pôjde rýchlejšie a niekedy pomalšie.

Kliknite a odošlite svoj názor


Submit your review
* Required Field

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on Február 19th 2011 in Chudnutie

Comments are closed.

www.akoschudnut.eu