Archive for the 'Pitný režim' Category

Je pitný režim dôležitý pre zdravé chudnutie?

Mohlo by byť dodržiavanie pitného režimu pri chudnutí rozhodujúce? Voda je základný stavebný kameň života. Nemôžeme bez nej žiť, a napriek tomu mnohí z nás cez deň nepijú dostatočne, telo je dehydrované, čo ovplyvňuje náš metabolizmus, ukladanie tukov a tým aj úspešnosť pri chudnutí. Dobrý pitný režim je skvelá vec pre vaše telo a môže byť kľúčovou zbraňou vo vojne s nadváhou. Ako schudnúť teda úspešne? Hlavne začať vodou.

Voda: Je to všade

Voda je súčasťou každej bunky v tele, a viac ako polovica nášho tela je tvorené z vody. Bunky sú závislé na tom, aby využili čo najviac živín z krvného riečišťa. Krv je tiaž závislá od vody, na nej závisí objem krvi a naše obličky vodu používajú aby odfiltrovali toxíny z tela. Bez vody sa telo nedokáže fungovať. Človek môže prežiť týždne bez jedla, žiť z tukových zásob, ale bez vody naše telo vydrží len niekoľko dní.

Voda: Môže vám pomôcť schudnúť

Nedostatok vody v našom tele sa nazýva dehydratácia. Ak čakáte, až máte smäd – čakáte dlho. Nedostatok pitnej vody môže spôsobiť, že budete cítiť závrat alebo nevoľno. Dostatok vody napomáha pri prenose živín k bunkám a správnej detoxikácii a vylučovaniu odpadových látok z tela. Preto je pitný režim základom pre zdravé chudnutie. Akýkoľvek spôsob chudnutia alebo diéta, ktorá nie je spojená s dostatočným pitným režimom je odsúdená ne neúspech.

Tým, že budeme udržiavať optimálne hydratované telo, môžete zabrániť pocitu hladu. Ak budete piť dostatok vody, bude naša myseľ je schopná rozlišovať medzi príznakmi falošného hladu a naozajstným hladom. Dostatočným množstvom vody tiež pomôžeme zabrániť prejedaniu. Váš mozog a žalúdok budú môcť lepšie spolupracovať, komunikovať o tom, kedy ste naozaj najedený. Aj toho sú dôvody prečo Vám voda môže pomáhať pri chudnutí.

Ako je vhodné množstvo vody?

Aké je správne množstvo vody na pitie pri chudnutí? Všeobecné zásady hovoria osem pohárov vody denne pre priemerného človeka. Ak máte nadváhu, budete potrebovať viac vody, než je táto zásada. V tom prípade počítajte na každých 10 kg váhy vypiť 0,4 l vody. Dobrým pravidlom je vynechať aktivity, ktoré Vás odvodňujú ako je fajčenie alebo pitie kávy. Taktiež je vhodné vyhnúť sa sladeným nápojom, ktoré dodávajú príliš veľa kalórií a brzdia chudnutie.

Môže teda pitný režim pomôcť schudnúť? Absolútne. Vodu v našom tele skutočne ničím nejde nahradiť. Takže Váš prvý krok pri chudnutí je naučiť sa dodržiavať pitný režim. Vyplňte preto kontaktný formulár a začnite chudnúť pod našim dohľadom.

Viac článkov v kategórii:

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on December 28th 2010 in Chudnutie, Pitný režim

Základom je správny pitný režim

Náš organizmus tvorí z dvoch tretín voda, napríklad mozog – 80 % ; vlasy – 10% a pritom sú suché. Voda je súčasťou každej bunky.

Denne náš organizmus vylúči z tela : močom – 0,8 l ; kožou – 0,5 l  ; stolicou – 0,3 l ; dýchaním – 0,4 l vody.

Pitný režim a teda hlavne voda významne ovplyvňuje činnosť organizmu a metabolizmus. Voda je nosičom minerálov, stopových prvkov, vitamínov a ďalších zložiek. Každá chemická reakcia v našom organizme sa odohráva vo vodnom prostredí. Voda je dôležitá na transportovanie živín ku všetkým orgánom, pomáha našim bunkám správne sa regenerovať a obnovovať, je nevyhnutná na plnenie všetkých úloh našej krvi a reguluje aj telesnú teplotu.

Nedostatok vody v tele spôsobuje :

-         ukladanie tukov

-         znižuje metabolizmus

-         hromadenie toxického odpadu v tele

-         ochabovanie svalstva

-         poruchy trávenia

-         bolesť v oblasti obličiek

-         podráždenosť

-         únavu

-         slabosť

-         závraty

-         nízky krvný tlak

-         bolesti hlavy

-         suchú a vráskavú pleť

-         urýchľuje stárnutie

Prečo čistá voda ?

-         sladené nápoje : obsahujú kyselinu fosforečnú

-         káva : dehydruje organizmus – vyháňa vodu z tela

-         pivo : obsahuje alkohol ktorý vytláča vodu z buniek a bunka postupne odumrie

-         čaje : piť nesladené max. 0,5 l denne.

Kvalitný pitný režim je jednou zo základných podmienok správnej a účinnej detoxikácii. Nestačí však iba piť vodu, organizmu potrebujete pravidelne dopĺňať dostatočné množstvo vlákniny a minerálnych látok.

Dodržiavať pitný režim nie je dôležité iba v letných mesiacoch ale počas celého roka. Každý človek si na to potrebuje vybudovať určitý návyk. Pre efektívne chudnutie je dôležité vedieť, že čím lepší pitný režim, tým viac odpadových látok, toxínov a tukov odchádza z organizmu prirodzeným spôsobom.

No a na záver: uvedomte si, že dodržiavanie pitného režimu je len o vašich návykoch, je nenáročné a je to najjednoduchšie čo môžete urobiť pre to aby ste schudli alebo si svoju hmotnosť udržali.

Viac článkov v kategórii:

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Júl 1st 2010 in Pitný režim

www.akoschudnut.eu