Archive for the 'Detoxikácia' Category

Ako schudnúť na bruchu

Mnohí z vás, ktorí sa snažíte schudnúť sa stretávate s najväčšou problematickou partiou a to s bruchom. Je pravda, že chudnutie na bruchu je veľmi ťažké, pomalé a problematické. Prečo tomu tak je a čo môžete urobiť preto, aby ste schudli z brucha?

Prečo je brucho problémová oblasť pri chudnutí?

Je potrebné si uvedomiť, že pri akomkoľvek spôsobe chudnutia sa nedá docieliť schudnutie len určitej partie tela. Obzvlášť to platí o bruchu. Z brucha sa chudne ťažko a zväčša brucho chudne ako posledné, pretože tieto zásoby tukov si telo odkladá na najhoršie časy. Preto ak ste začali chudnúť a chudnete všade len nie na bruchu, nič si z toho nerobte, je to normálne. Pri tukových zásobách na bruchu je dôležité vedieť rozlišovať podkožný a vnútorný alebo viscerálny tuk. Aký je v tom rozdiel?

Podkožný tuk sa ukladá rýchlo a preto sa tento dá schudnúť rýchlejšie. Samozrejme, že okrem úpravy stravovania, tak na chudnutie podkožného tuku na bruchu dobre pomáha pohyb a cvičenie hlavne brušných svalov. Druhý typ tuku, ktorý sa na bruchu (lepšie povedané v bruchu) ukladá je vnútorný tuk. Tento tuk sa nenachádza v podkoží, ale sú ním obalené vnútorné orgány. Tento tuk sa ukladá pomalšie a dlhších časových intervaloch, ale o to horšie a pomalšie sa ho zbavíte. Tento vnútorný tuk sa ukladá na základe nesprávnej a nevyváženej životosprávy, nedostatku správnych nenasýtených mastných kyselín a hlavne je to prebytočný cukor, ktorý vaše telo nedokázalo spracovať a premenilo ho na tuk. Z tohto aj vyplýva, že najlepšie ako schudnúť na bruchu je tak, že zmeníte svoje stravovanie návyky a začnete s detoxikáciou organizmu.

Dá sa schudnúť z brucha len cvičením?

Možno patríte k tým, ktorí sa trápia v posilňovni a nie ste so sebou spokojní. Neznamená to, že musíte prestať cvičiť. Je dôležité ale si uvedomiť, že cvičením sa dokážete zbaviť hlavne podkožných tukov. Pokiaľ chcete upraviť aj svoje vnútorné tuky, je dôležité zamerať sa hlavne na zrýchlení alebo zvýšení svojho bazálneho resp. kľudového metabolizmu. O tom však niekedy nabudúce.

Chudnutie z brucha si teda vyžaduje veľa času a trpezlivosti.

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Najväčší nepriatelia pri chudnutí brucha.

Pre chudnutie brucha Vám asi nepomôže, keď budete robiť 200 “brušákov” denne. Prečo? Pri “brušákoch” posilňujete brušné svalstvo. Niečo síce môžete schudnúť, ale vnútorný (brušný tuk) týmto spôsobom neschudnete. Takže najdôležitejšia je detoxikácia a úprava stravy. Tiež je dôležité vyhýbať sa určitým druhom potravín. Možno teraz si poviete, samozrejme nemaj by som jesť mastné a tučné jedlá. To máte pravdu, ale pozor. Dôvod prečo je brucho taká problematická partia je iný. Pokiaľ prijímate množstvo sacharidov, ktoré Vaše telo nedokáže spáliť, tak tieto sa v tele premieňajú na tuk a ukladajú sa ako brušný, vnútorný tuk (také železné zásoby). A to je dôvod, prečo je chudnutie brucha také náročné. Takže z jedálníčka vyhoďte jedlá s vysokým množstvom sacharidov a jedlá s vysokým glykemickým indexom (o glykemickom indexe čítajte TU).

Prajeme Veľa úspechov pri chudnutí brucha. Pokiaľ Vám chudnutie brucha robí problém, radi Vám individuálne pomôžeme. Vyplňte si na našej stránke dotazník (vpravo hore), a radi Vám poradíme.

www.akoschudnut.eu

Ako schudnúť
Žilina ŽilinaSR01001 Slovensko 
 • 0907528292
Share/Bookmark

Komentáre sú deaktivované

jozef on September 20th 2011 in Detoxikácia, Pohyb a fyzická aktivita

Význam výživy pri chudnutí

Aby bolo možné žiť dlhý a šťastný život je dôležité sledovať prísun výživy pre organizmus. Musíte sa udržať vo forme a jesť správne potraviny, obzvlášť ak chcete aj schudnúť. Nielen že nadváha spôsobí pokles sebavedomia, ale  spôsobuje všetky druhy iných fyzických problémov, ako je vysoký krvný tlak a srdcové problémy.

Ponaučenie je, že potrebujete, aby vaša váha bola pod kontrolou. Samozrejme, každý je iný, takže treba brať trochu odlišný prístup v závislosti na vašom tele, metabolizme, stravovaní. Niektoré potraviny a cvičenia budú fungovať lepšie pre niektorých ľudí, než ostatné, ale každý potrebuje pre zdravé chudnutie prirodzenú zdravú stravu.

Pravidelné stravovanie a neustály prísun živín pomáha vášmu metabolizmu reagovať lepšie a nebude mať nutkanie na ukladanie prebytočných kalórií a tuku. Ak hľadáte spôsob ako schudnúť nemusíte počítať kalórie alebo držať diétu, stačí zabezpečiť prísun zdravej výživy a zmenu životného štýlu. Chudnutie potom nie je výsledkom zázračných diét ale následok zmeny stravovania životného štýlu.

Vitamínové doplnky sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy a programu na chudnutie. Sú dôležité pre správnu detoxikáciu, očistu tela. Pri chudnutí môže tiež dôjsť k úbytku svalovej hmoty a preto je vhodné prírodnými doplnkami doplniť väčšie množstvo chýbajúcich proteínov. Týmto sa pri chudnutí vyhnete jo-jo efektu. Naše telo nemôže prežiť bez dostatočného príjmu správnych vitamínov, ktoré chýbajú v našej každodennej strave. Aj keď je najlepšie jesť vyváženú, zdravú stravu, ktorá je bohatá na potraviny, ktoré obsahujú správne množstvo vitamínov, výživové doplnky vám neurobia nič zlého . Samozrejme ak chcete schudnúť je potrebné telo zásobiť správnymi živinami. Pretože v dnešnej strave je mnoho prídavných látok, konzervačných látok a podobne.

Vitamínové doplnky sú k dispozícii v rôznych formách. Niektorí ľudia majú ťažkosti s prehĺtaním tabliet, je dokonca možné sa dostať k vitamínovým doplnkom v tekutej forme. Vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou akejkoľvek vyváženej stravy a programu na chudnutie a mali by byť prijímané denne.

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Február 5th 2011 in Chudnutie, Detoxikácia

Detoxikácia

Každý človek sa rýchlejšie  či pomalšie jedovatými látkami, ktoré postupne poškodzujú chod buniek, nervov, hormónov, enzýmov a ďalších orgánov.  Návrat ku zdraviu alebo zdravé chudnutie je založené na odstránení jedovatých látok, ktoré sa nachádzajú vo vnútri organizmu. Jednoduché ľudové spôsoby očisty nestačia na jedy, baktérie, plesne, či prechemizované potraviny.

Pri zanesení organizmu sa porušia funkcie imunitného systému, nervového systému, ciev, hormónov a samozrejme nastáva problém s priberaním, nadváhou a obezitou. Veľa ľudí siahne hneď po prvej diéte a ich chudnutie rýchlo skončí neúspechom. Jedinou cestou, ktorá vedie k odstráneniu problémov a k dobrému spôsobu ako schudnúť  je detoxikácia.

Telo má svoje vlastné liečiteľské a samoregulačné schopnosti, ktorými si organizmus vie poradiť so zdravotnými problémami alebo s úspešným chudnutím. Každý je za svoje zdravie zodpovedný sám, na základe životosprávy, stravy, pitného režimu, pohybovej aktivity, spôsobom myslenia atď. Detoxikáciu považujeme aj za preventívny prostriedok proti rôznym chorobám. Na chudnutie je tiež dôležité dodržiavať nielen osobnú hygienu ale aj očistu tela – detoxikáciu.

Ak je človek a organizmus zbavený toxínov, jedov, nemôže náhle ochorieť na rakovinu, infarkt, alergiu atď. Stres a napätie je nepriateľom detoxikácie.

Ako dlho prebieha detoxikácia? Záleží na tom, aké výsledky chcete dosiahnuť, koľko chcete schudnúť. Tiež záleží na tom aký životný štýl ste doteraz mali. Detoxikácia nie je to, že pár dní, mesiacov telo čistíte. Je to proces pravidelnej a stálej očisty tela.

Viac článkov v kategórii:

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on September 10th 2010 in Detoxikácia

Základy detoxikácie

Ak hľadáme spôsob ako schudnúť, tak v prvom rade potrebujeme nájsť spôsob ako telu pomôcť zbaviť sa tukov a odpadu.

Za samozrejmé považujeme pravidelné upratovanie v domácnosti. Mnohí z nás si potrpia na čistotu svojho auta a pravidelne ho upratujú. To isté platí aj o hygiene tela. Nie je však sily, ktorá by nás prinútila upratať vo vlastnom tele. Telo však máme od narodenia až po smrť len jedno a nikto nám ho nevymení. Očiste tela hovoríme detoxikácia, ktorá je samozrejme na prvom mieste ak chceme začas správne chudnúť.

Chudnutie teda začína detoxikáciou. Už aj klasická medicína považuje za základ liečby chronických ochorení, ale aj nadváhy práve detoxikáciu. Prípravkov a metód je je veľa. Nech si už vyberiete akýkoľkovek spôsob alebo metódu, základom je pitný režim. Voda tvorí 60% nášho organizmu, je potrebná pre všetky chemické reakcie nášho tela a je dôležitým rozpúšťadlom. Hlavnými detoxikačnými orgánmi nášho organizmu obličky, pečeň, črevá a koža. Preto ak chcete chudnúť potrebujete podporiť správnu funkciu týchto orgánov.

Tak isto ako chudnutie tak aj detoxikácia potrebuje určitý čas. Čím dlhšie sme telo nečistili tým dlhšie bude detoxikácia trvať. Takže zdravé chudnutie bez detoxikácie a očisti tela nikdy nebude fungovať. Pri detoxikácii by sme mali obmedziť kofeínové nápoje, údeniny, soľ, alkohol, instantné výrobky, konzervy, džúsy a sladené nápoje.

O správnom spôsobe detoxikácie je dobré sa vždy poradiť s odborníkom. Preto ak sa zaujímate o chudnutie alebo detoxikáciu objednajte sa na našej stránke na bezplatnú konzultáciu.

Viac článkov v kategórii:

Komentáre sú deaktivované

jozef on August 4th 2010 in Detoxikácia

Prečo detoxikácia

Voda, vzduch i potraviny, ktoré jeme obsahujú množstvo škodlivín. A tieto sa ľahko dostávajú do organizmu. Aj keď v ľudskom tele fungujú mechanizmy na jeho odstránenie, tieto na základe našej zlej výživy a životosprávy postupne zlyhávajú. Následne naše telo nevie vylúčiť prebytočný odpad a tento sa ukladá aj vo forme tukov, v jednotlivých orgánoch a v bunkách. Vzniká veľa zdravotných problémov a v neposlednom rade priberáme na hmotnosti. Potom si nájdeme niečo na chudnutie a keď aj niečo schudneme tak nastáva jo-jo efekt.

Skôr ako začneme chudnúť potrebujeme dostať do optimálneho stavu naše hrubé črevo. Prečo? Len dobre fungujúce črevá Vám pomôžu zbaviť telo odpadových látok, toxínov a prebytočných tukov. Najčastejším problémom je zlé vyprázdňovanie. Nakoľko konzumujeme priemyselne a chemicky upravené potraviny, preháňame to s tukmi, cukrami a údeninami. Konzumujeme málo surovej zeleniny a ovocia. Telu chýba prirodzená vláknina, ktorá pomáha organizmus zbavovať odpadu a zlepšuje činnosť čriev.  Preto nikdy nezačínajte chudnúť bez toho aby ste zlepšili činnosť čriev!

Pri detoxikácii sa ale nemôžeme zamerať iba na črevá. Je potrebné podporiť aj ostatné “detoxikačné kanály” vďaka ktorým sa telo zbavuje odpadu. Patria sem pečeň, pľúca, obličky, koža, črevá a lymfatický systém.

Základom naštartovania metabolizmu a chudnutia je správna detoxikácia celého organizmu. Preto sa informujte na našich stránkach o účinnej a efektívnej detoxikácii.

Viac článkov v kategórii:

Ďalšie články ako schudnúť  čítajte TU

Komentáre sú deaktivované

jozef on Júl 10th 2010 in Detoxikácia

www.akoschudnut.eu